在运动员的成长过程中，过度训练常常悄然无声地侵袭了他们的身体和心理，特别是在青少年这一时期。许多年轻运动员在单一项目上追求卓越，或是同时参与多个团队比赛，易陷入过度训练的陷阱。凯发国际官网运动医学专家米歇尔·拉博茨（Michele LaBotz）在她的研究中指出，早期识别过度训练信号至关重要，以下是从她的经验中总结出的六大关键症状，帮助大家及时调整训练策略。
理解过度训练的本质：拉博茨强调，真正的过度训练综合症会引发全身多系统紊乱，包括大脑和神经功能的异常，让身体恢复变得愈加困难。过度训练并不一蹴而就，而是随着时间的推移，在面临学业、家庭及社交压力时不知不觉中累积而成。
表现回落：当运动员在训练中付出更多，然而成绩停滞甚至下降，那就意味着可能出现了过度训练。凯发国际官网拉博茨指出，教练往往是该现象的首轮发现者，因此定期与运动员沟通，了解他们的训练状态和感觉，至关重要。
持续疲劳：如果运动员总是感到疲惫，尤其是在臆想过的休息时段也无力恢复，便是突出的警示信号。拉博茨提到，上午起床后仍觉得精神萎靡，往往意味着他们的身体正在经历疲劳的极限。
伤病频繁：运动员遭遇伤病的频率增加，尤其是小伤复原缓慢，需引起注意。拉博茨警告，遭遇反复伤病的运动员，往往陷入‘受伤-恢复-复出-再受伤’的恶性循环。
免疫系统下降：若年轻运动员频繁感冒或体征感冒的表现加重，提示他们在训练间隙未能行使恢复。此时，延长休息和充分康复再重返训练是必要的策略。
情绪波动：运动员的情绪状态也直接反映了他们的训练情况。若一名通常活跃的运动员突然对比赛和训练失去兴趣，教练应透过良好的沟通和信任去探讨到底是什么原因造成的变化。
在广大运动员和教练的共同努力下，只要能够及时识别和应对这些风险信号，过度训练的潜在危害是能够有效降低的。教育和科学在运动教学中扮演着不可或缺的角色，确保青少年运动员能在健康的范围内发挥出他们的最佳水平。返回搜狐，查看更多
